“反手摸肚脐”与胖瘦无关 BMI才是黄金标准
"2023-11-25T10:23:57.000Z" 阅读（2637）
近日，“反手摸肚脐”的话题引起了众多网友的关注，网上说反手能摸到肚脐就是好身材，真的是这么回事吗?下面专家谈谈对健康减肥的观点。
反手摸肚脐，主要与肩关节柔韧度有关
“反手能摸到肚脐，就是拥有好身材，否则就该减肥了”这本身就是一个伪命题，黄种人手臂的长度一般区别不大，能否完成这个动作主要和肩关节的柔韧度有关，和胖瘦没有直接关系。肩关节的柔韧度可以通关锻炼完成，比如练瑜伽、舞蹈等，柔韧度就会比较好，也更容易完成这个动作，另外，越年轻的人越容易完成这个动作。当然，如果你肩膀柔韧度很好，又恰好腰部维度很小，那你一定能摸到肚脐。
判断一个人胖瘦，BMI才是黄金标准
判断一个人胖瘦，BMI(身体质量指数)才是黄金标准，就是体重(Kg)/身高(m)2，当BMI值大于28，你就要考虑自己是否迈入了“胖子”的行列，此时要注意控制饮食并且加强锻炼。
真正的好身材，不再是一味的追求瘦和骨感，骨瘦如柴这个理论早已经淘汰。女性的线条要匀称，最好要有“马甲线”或者“比基尼桥”，而男性最好的身材标准是要有“倒三角”。而健康减肥的原则，7分靠饮食3分靠锻炼，管住嘴迈开腿这个大家都熟知的基本方法，也很难坚持，真正的成功，是付出汗水坚持不懈换来的。
最后，拼命强迫自己去练这个动作时要小心，有肩关节脱位的风险，很容易在日后产生习惯性脱臼引发肩部肌肉及韧带拉伤。